A síndrome do intestino irritado é uma condição comum que afeta muitas mulheres. Saber como lidar com ela pode trazer mais qualidade de vida. Neste texto, você vai entender o que é a síndrome do intestino irritado, suas causas, sintomas e o que fazer para viver melhor.
O que é a síndrome do intestino irritado
A síndrome do intestino irritado é um distúrbio funcional gastrointestinal, ou seja, os órgãos estão normais, mas não funcionam adequadamente. Caracteriza-se por dor ou desconforto abdominal relacionado a alterações nos hábitos intestinais, como diarreia, constipação ou oscilação entre ambos.
Causas e fatores de risco
Disfunção do eixo intestino‑cérebro
O funcionamento do intestino está diretamente conectado ao cérebro. Esse eixo de comunicação influencia a motilidade, a sensibilidade e até a resposta imunológica do intestino. Alterações nessa comunicação podem provocar os sintomas da síndrome do intestino irritado.
Alterações na microbiota intestinal
Desequilíbrios na flora intestinal podem desencadear inflamações de baixo grau, afetar a sensibilidade intestinal e contribuir para os sintomas típicos da síndrome do intestino irritado.
Hipersensibilidade visceral e alterações na motilidade
A tendência do intestino a responder mais intensamente a estímulos normais — como comida ou gases — é uma característica da síndrome do intestino irritado. Isso envolve resposta exagerada dos nervos e dos reflexos musculares do intestino.
Outros fatores
Estresse, predisposição genética e episódios de infecção intestinal podem desencadear ou agravar a síndrome do intestino irritado. Mulheres são mais afetadas que homens, principalmente antes dos 45 anos.
Sintomas mais frequentes
Dor e desconforto abdominal
Esse é o sintoma principal da síndrome do intestino irritado e costuma piorar após as refeições ou em momentos de estresse.
Distensão abdominal, gases, diarreia e/ou constipação
A presença desses sintomas varia. Algumas mulheres têm episódios frequentes de diarreia, outras constipação, e algumas alternam entre ambos.
Sintomas associados
Fadiga, alteração do humor e desconfortos menstruais são frequentemente observados em mulheres com síndrome do intestino irritado.
Diagnóstico
O diagnóstico da síndrome do intestino irritado é feito com base nos sintomas e em critérios clínicos, como os critérios de Roma IV. Também é importante descartar outras doenças intestinais por meio de exames laboratoriais e, em alguns casos, endoscópicos.
Tratamento e manejo
Dieta com baixo teor de FODMAP
A dieta low-FODMAP reduz a ingestão de carboidratos fermentáveis que causam gases, inchaço e dor. Aproximadamente 70% dos pacientes relatam melhora significativa dos sintomas com essa abordagem, quando acompanhada por um nutricionista.
Probióticos e fibras
Probióticos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e podem aliviar os sintomas, desde que utilizados corretamente. Fibras solúveis, como as da aveia e da chia, contribuem para a regulação do intestino, sendo boas aliadas no tratamento da síndrome do intestino irritado.
Controle do estresse e suporte psicológico
Como o estresse agrava os sintomas da síndrome do intestino irritado, técnicas de relaxamento, meditação, psicoterapia ou mesmo atividades prazerosas ajudam a melhorar a resposta do organismo.
Exercício físico
A prática regular de atividade física reduz o estresse, melhora o trânsito intestinal e contribui para o controle dos sintomas.
Dicas práticas para o dia a dia
- Mantenha uma alimentação regular, evitando grandes intervalos entre as refeições.
- Evite alimentos fritos, muito condimentados, cafeína, álcool e doces em excesso.
- Faça acompanhamento médico regular.
- Registre seus sintomas e hábitos alimentares para identificar padrões e gatilhos.
- Mastigue bem e evite comer rápido.
- Beba bastante água ao longo do dia.
Vivendo melhor com a síndrome do intestino irritado
Com informação correta, apoio profissional e mudanças graduais de rotina, é possível controlar bem a síndrome do intestino irritado. O importante é buscar equilíbrio, priorizar sua saúde e compreender que mudanças consistentes trazem resultados duradouros.